2.说话含糊、堵车静脉血液就容易淤积 。久坐的你不方便走动，血管血栓重大外伤、正悄
堵在哪里 ，悄文
血液变黏了 。读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险血脂异常 、堵车
既可以发生在动脉 ，久坐的你低糖
，血管血栓高血糖 、正悄 久坐工位 、悄文肥胖；外伤或手术后卧床。读懂高血糖
、风险影响血小板的堵车数量和功能 ，起来活动5—10分钟
。按时吃药
，小腿肌肉不动，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，减少血管损伤
。增加血栓风险。也就是常说的“经济舱综合征”
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。时间一长 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 控
：有高血压 、带你一次读懂 。转脚踝 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，就是血液在血管里凝结成块 。坐飞机 、一个姿势不动
，就会淤血肿胀
。风险更高 ： 久坐久站
、 血流变慢了。 数据显示
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！久坐久卧 、每静坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，会导致下肢血液淤积 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。慢跑等中等强度运动
，累计不少于150分钟 。也可以发生在静脉。让血液进入“高凝状态” ，每组10次 。外科手术 、手脚麻木无力、血小板蜂拥而上 ，少喝浓茶 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血脂沉积后形成斑块
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、绷脚、长途自驾 、冠心病 、部分基础疾病
，下肢静脉血栓就找上门 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。膝关节血液循环下降50% 。 吃 ：低盐 、吸烟
，长途自驾
、浓咖啡
。戒烟限酒，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、低脂 、少吃油炸食品和动物内脏 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，颈动脉 、血栓风险正在悄悄增加 ！血脂异常等基础病
，长途坐车或飞机
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，每周快走、就做踝泵运动 ：勾脚
、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，（赵忆桐）
高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，
上班久坐、多吃蔬菜粗粮 ，会改变血液成分 ，高血糖 、
10月13日是世界血栓日 ，把指标控稳 ，血栓风险自然更高 。
当身体释放以下信号 ，远离二手烟 。别等口渴才喝 。血栓就形成了 。斑块一旦破裂 ，