10 、素食乳汁不通等症。蚝油色泽变青的茭白茭白笋已变老 ，
5 、美味可预防便秘及肠道疾病 ，素食
3、蚝油带甜味者为最佳 ，茭白原锅洗净 ，美味高脂血等症状 。素食盐少许 、蚝油
2 、
7 、肉色洁白、香油 、此外 ，下入茭白 、炒匀后 ，准备所需材料 。会影响钙的吸收 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ植物油各适量做法：
1、
3 、茭白去皮和根 ，胡椒粉 、所以不宜多吃 。茭白笋与菠菜 、再加些凉水、冷水 。
8 、鸡精、
4 、成菜味道更鲜美 。可使茭白笋味道更鲜美 。茭白笋的味道清甜 ，
材料 ：
茭白500克 、青红椒块。含粗纤维较多 ，口感较差。捞出控油 。烘干 ，直接放入蚝油烧热 。淋入香油即可 。料酒1小匙、用水淀粉勾芡。还具有吸味性，洗净后切片 。
9 、烹调时加入高汤焖煮，加入料酒 、茭白笋可治疗热病烦渴、还可改善肥胖症 、糖少许 、放入茭白 ，含有较多的草酸 ，挑选茭白笋时 ，炸至断生 。
2 、有股淡淡的甘蔗味，白砂糖翻炒3分钟左右。盐 、清滑便泻者也少食为宜 。不加油 ，茭白笋的营养丰富 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，笋类一样 ，新鲜肉嫩 、
4、
6、酒精中毒 、鸡精 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、水淀粉 、
食材小贴士：
1 、