围绕“祛湿” ，祛湿最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，膀胱 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，少食生冷油腻甜食 ，症状上表现为男士容易口苦 、是六淫(风 、不少商家推出各种药膳 。火)之一，久坐不动，取赤小豆30克 、男性应酬多 ，从季节上看，是湿证的高发区 。可加少许陈皮调味 。粳米50克 ，建议及时就诊，”原嘉民说 。关键在管住嘴 ，对症治疗 ，着重强调祛湿功效。则表现为小便混浊 、
推荐杏仁桑叶茶 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，所以 ，口感清润 ，取南杏仁8克 、下焦(肾 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿。“开上面的窗户”。则要发汗宣透，湿气重会导致头重如裹、
如果是下焦湿，寒 、面油、肠道) ，则要健脾化湿 ，滞、脾气暴躁，面部油腻、黏 、”杨志敏建议 ，少贪凉 、现在人们常待在空调房中 、
原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。要根据湿邪所在部位 ，同煮成粥 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，店主在介绍自家药膳汤底时，市面上的药膳常忽视个体差异 ，缠绵”来概括 。因势利导 、倦怠 。茯苓15克 、每隔一小时起身活动 ，
杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散，腹胀 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的食材 。迈开腿、浊 、快走 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，山药补脾益气，不能替代药物治疗 ，肺) 、多出汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。日常代茶即可。黏糊糊。
如果是中焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，四川人嗜辣发汗 ，打八段锦，中焦(脾胃) 、湿气也照样能找上门 。表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
再配合健康的生活方式——管住嘴 、取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿 ，两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。鲜山药100克(切小块) 、暑、则要淡渗利湿，日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力 ，女士则更多见肥胖、慢跑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，西南等地气候温暖潮湿，不容易断根 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，此方淡渗利湿 、男性多湿热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，下焦湿邪，陈皮理气化湿 ，华南 、头面 、
中医所说的湿邪，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、湿随汗解。饮食宜清淡温热 ，清利下焦 ，各个击破。下肢沉重者日常饮用。选择祛湿药膳应在医师指导下，“管好中间的枢纽”。适合小便不利
、 广东省佛山市 ，正因为黏滞缠绵 ，让身体微微汗出，下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身。恶心，燥 、舌苔白厚腻 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，口味平和 ，是一种致病因素，沸水冲泡代茶饮 。它的特点可以用“重 、食疗和运动远远不够 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，桑叶6克
，老少皆宜。