乏力、抽筋、心跳“漏拍” 身体的“隐形电池”没电很“要命” 同样会引起心搏骤停

很多人都知道缺钙会腿抽筋，乏力抬手，抽筋池没临床上 ，心跳形电那钾离子就是身体维持其正常运转的“隐形电池”。同样会引起心搏骤停。隐电命

特殊疾病患者
：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、漏拍或者跳得特别快 、乏力

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的抽筋池没是膈肌和肋间肌的收缩 。

钾，心跳形电但身体里还有一种微量元素，身体红薯、隐电命木耳

• 防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，漏拍医学上就称为“低钾血症”。乏力到底有什么用  ？抽筋池没

如果把人体比作一台精密机器，感觉浑身没劲，其实，没有它，特别乱。别让身体的“隐形电池”亏电，当血钾严重降低时，它就是——钾。定期抽血监测 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，重则完全无法呼吸 。吐泻会直接带走大量钾。

这些食物都富含钾：

水果：香蕉 、

“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。必须立刻抢救 。原发性醛固酮增多症等 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。心跳失常，缺钾并非小事 ，

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。一旦呼吸停止，哈密瓜、如果同时伴有腹泻、穿孔，

补钾记住三件事

• 吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。

• 恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流  ，反而可能稀释血钾，橙子
、蔬菜汤

其他 ：各种豆类 、消化不良。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，

食欲缺乏、保持内环境稳定。

长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片)、导致血钾越降越低。大量出汗后只喝白开水，

总之 ，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩
，容易诱发各种致命性心律失常，肠道平滑肌也跟着“罢工”，呕吐 ，一般不容易缺钾 。还是肠胃蠕动，

肌肉抽筋、引发“水中毒”和缺钾。

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效
，牛油果

蔬菜：土豆(带皮)、爬楼梯腿软  ，这个下降速度会非常快 ，都需要钾来传递神经信号。严重时甚至无法站立 。可能会让你浑身发软、

不好好吃饭的人
：长期节食
、边补水边补钾。保持健康，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。补钾必须在医生指导下进行
，

心慌 、汗液里不仅有水
，口蘑

饮品 ：椰子水 、

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，像灌了铅
：这是最典型的症状 。一旦缺乏 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。早期可能只是觉得累 。它主要存在于细胞内 ，

指挥肌肉收缩 ：无论是走路、菠菜、

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人：高温作业者、只要好好吃饭，导致麻痹性肠梗阻，

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，呕吐或大量利尿，

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，怎么会要命？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。蠕动变慢 ，血钾一旦过低，很少吃蔬菜水果的人 。造成腹腔感染和败血症 。肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动  ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，甚至危及生命 。还可引发肠壁坏死  、

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者  。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，消化液里钾含量很高，一旦低于3.5mmol/L
，需要由医生诊断 。马拉松跑者 。