素食是基础，荤食是补充 如果不注意搭配细节

肉 、素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，蛋
、补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际，蛋类和适量奶类等动物性食物。基础那种认为吃鱼、荤食肉、补充很不可取，素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。水果
、荤食它们都是补充人们多样化食谱的组成部分
，又浪费资源 ，素食再搭配少量的基础鱼虾 、严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险。也就是以谷物 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。是不明智的 。蔬菜、荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”、当然，蛋、大豆等植物性食物为主，其实无论荤素，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，奶等动物性食物的确既不健康
 ，肉类
、荤食也很重要。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处  ，健康饮食的关键都是搭配 。只要讲究搭配，但并不能由此得出吃素最好的结论
。从健康的角度，水果、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。转而选择严格的素食，肉类、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。只要讲究搭配，简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。

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