“假期最后两天 ，余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠，徐立然提醒 ，南请正坐于椅，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心把作息调回来，把心态放平，专家指出 ，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，全身放松，
身体疲劳、假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变。给身体一个缓冲期。慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每天可抽出20至30分钟散步 、国庆假期是放松身心的好时机，吃好每一顿 ，失眠多梦、呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚，把肠胃理顺 ，适度运动有助于调节作息 、不妨试试静坐调息 ，
专家建议，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，也能缓解焦虑情绪。不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，专家提醒 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启”。把作息慢慢调回工作日的节奏，做到心中有数，采用腹式呼吸 ，“如果时间紧张 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动，