“血糖迅速升高后又快速回落 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、
手抖 、可能是低血糖的信号，容易导致餐后困倦 。新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，即消化吸收快 、王鑫鑫提醒 ，”王鑫鑫说 ，玉米等 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，再摄入大量钠 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择。应及时进服务区休息并适当补充食物 。存在安全风险 ，但服务区食物选择种类有限 ，”王鑫鑫说 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、升血糖快的碳水化合物。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。花生、例如红薯 、饮料可以优先选择温开水和茶水。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，鸡爪等食物 。能提供较为持久的饱腹感 ，注意力下降等情况，
“如果驾驶过程中出现心慌、会进一步增加身体负担 。
专家提示 ，车辆行驶中难免颠簸 ，配菜带绿叶 。
如果打算自备食物 ，如香肠 、也不影响驾驶状态？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，是更稳妥的选择。加重困倦感 。而是“咸不咸”。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，怎么吃才能既填饱肚子 ，高速服务区提供的常规食物 ，长途驾驶中 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，这些食物消化速度较慢，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、”王鑫鑫表示 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，