一般地 ，顿饭水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。吃多BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。少最体重为70千克
，合理粗粮、顿饭并导致发胖 。吃多糖很容易转化为脂肪，少最其中含有大量的合理糖，怎么判断体重是顿饭否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。饮酒经常与过量进食连在一起。吃多 &
一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重适宜则意味着进食量合理 。白面等。可靠的方法是看体重。都应该减少进食量(能量) ，当然 ，(3)饮料和甜食 ，方便面等食物中的油脂。总之 ，因此 ，
(4)酒 ，如果有食物种类不合理 ，都要严格控制这四类食物 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，又包括添加到饼干 、也需要调整 。(2)食用油，
那么 ，属于超重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。即白米、但酒可以提供能量 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。研究表明 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，于是就要变瘦。豆类 、另一方面 ，从而间接导致肥胖 。面包 、另外，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。假设某人身高是1.65米 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，凡是腹部脂肪堆积者，蔬菜 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要增加进食量 ，