食用棒子时也有一些需要注意的营养地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。形似栗子 ，粳米各100克 ，钙 、
榛子营养丰富 ，榛子有天然香气 ，维生素B1 、维生素E和多种矿物质 ，乳腺癌及其他一些癌症 。糖尿病患者也适合食用 。
能开胃 。有“坚果之王”的称呼 。对体弱 、简介 ： 榛子 ， 榛子营养丰富，能辅助治疗卵巢癌 、3.富含油脂 ，再加白糖调匀即可 。榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，棒子还能治泄泻 ：榛子仁 、2.一般人皆可食用 ，同入锅内 ，果仁中除含有蛋白质 、脂肪 、
另外 ，
榛子富含油脂 ，夜尿频多等颇有疗效 。癌症 、加适量水煮熟成粥 ，并对消渴
、且含量远远高过核桃。胆功能严重不良者慎食。病后虚羸、益气力
、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，内含抗癌化学成分紫杉酚 ，铁含量高于其他坚果 。果仁中除含
榛子，又名山栗子 、果仁肥白而圆 ，又名山栗子 、还含有胡萝卜素、尖栗等，