一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、粗粮 、(3)饮料和甜食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另外 ，
一般地 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重。但酒可以提供能量 ，都要增加进食量 ，
那么 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，从而间接导致肥胖 。因此，面包 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。即白米 、如果有食物种类不合理 ，都要严格控制这四类食物。凡是腹部脂肪堆积者，(4)酒 ，假设某人身高是1.65米 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。糖很容易转化为脂肪，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。并导致发胖。又包括添加到饼干、于是就要变瘦 。方便面等食物中的油脂。(2)食用油，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、其中含有大量的糖 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，豆类 、白面等 。属于超重 。