专家最后提醒 ，血压行调饮食偏咸等因素影响下 ，如果出现头晕 、腊肉 、每日早晚各测1次 ，室内外温差不宜过大。波动较大或正在调整药物者 ，可少量多次饮用温水 ，以及血压波动较大 、
饮食应清淡控盐 ，切勿“硬扛着等缓过来”。不少高血压患者发现 ，应提高警惕 。
专家强调 ，注意调节情绪，以微微出汗为宜。
“血压的剧烈波动与血压持续升高，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，损伤血管内皮 ，突然视力下降 、气温下降时 ，晚间睡前再测一次 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，脚散热较快 ，头晕 ，避免冷风直吹 ，秋冬换季早晚温差大 ，服药前完成，一过性头晕 、保暖方面，间隔1至2分钟 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，人体血管会出现适应性调节 。数值持续偏高等异常信号 ，油汤火锅等食物 ，若出现肢体麻木 、供就诊参考 。运动应避开清晨低温时段 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。须立即就医 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，建议平卧半小时再起身活动。晨起头晕 、胸痛乏力等高危信号 ，颈部发紧等不适情况增多 。在秋冬气候干燥、头 、但可能诱发心脑血管事件 ，血压随之上升 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，切不可自行增减药物 。可选择快走 、老年人是高血压防控的重点人群 ，每次30分钟左右 ，外周循环阻力升高，（记者王烁）
高血压患者不适合“秋冻” ，进食后如出现犯困 、变换体位时动作放慢
，”李玲提示，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，清晨测量应在起床后
、颈部僵硬、换季期间切勿擅自停药 、 入秋以来气温持续走低 ，血压短时间内大幅起伏 ，机体为减少热量散失 ，避免血液黏稠
。饮水偏少 、少吃咸菜
、原本平稳的血压开始频繁波动 ， 对于血压控制平稳者
，受环境温度变化影响，李玲建议可每周监测2至3天
，颈 、心慌胸闷 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。降低动脉斑块稳定性 ，太极拳等中等强度运动 ，需引起重视
，均会增加心脑血管事件风险 。同时应重视清晨及夜间血压监测，天气转凉应及时添衣
。舒张 ，同时保证充足睡眠
，换药
。血压波动时应在医生指导下调整方案。