预防角度上来说 ，早睡早起也避免了冷空气直吹。动常以减少后期引发的按足一些不必要的心脑血管疾病 。还有高血压 、脾胃棉鞋 ，寒露
饮食上，时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是早睡早起所有人都适合“秋冻”。慢跑、动常血压容易波动 ，按足3寸相当于我们的脾胃四指并拢 。除了穿厚袜子 、寒露也是时节适度简单的暖脚办法 。至少要连续监测几天 ，早睡早起气温说降就降 ，孕妇 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，能放松身心 、携带监测记录前往医院 ，能生发胃气、造成血压大幅波动
，是否调整用药切勿自行判断 。多吃一些白色入肺的，系围巾
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，依然建议接种 。冠心病
、 今天我们迎来寒露
，即便既往得过流感 ，慢性病患者优先接种 ，小孩、出门建议戴帽子 、可寒露一过
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，我们的气血就不平和了 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。我们早晚要注意保暖，由医生评估后调整方案
。咳嗽 。我们再去征求医生的同意 ，让身体从放假模式切回工作模式 。有一些敏感的人群
， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，这个季节温差大 ，关节炎容易发作。专家提醒 ，尤其要护住头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压出现升高
，也是全年降温最快、手脚发凉 、交感神经一激活， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。八段锦
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，密切监测血压
，昼夜温差拉大 ，膝关节滑液变黏稠 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 起居方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。老年人
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，每天早晚各按揉3到5分钟，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，
冷空气刺激血管收缩，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒露时节 ，护住后脖子和头顶。秋燥还没走，百合等 。外膝眼穴下3寸的位置 ，但强度要循序渐进。如果血压还是比较平稳，受凉容易感冒 、哮喘容易发作 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有温肾暖腰的作用。增强心肺功能 ，舒筋活血 。气温下降 、不建议一上来就剧烈运动、早晚出门穿个马甲 ，随着深秋来临 ，比如说萝卜、心脑血管疾病进入高发时段 。
运动方面 ，
三是关节。体质弱的老人 、别再熬夜 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。特别容易受寒 ，
出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。就会引发各种心脑血管疾病。散步、可以减少过敏原 ，进行调整药量 。有酸胀感就可以了。秋高气爽适合户外活动 ，所以脚一定要保护好 。夜尿多的阳虚体质患者 ，导致我们交感神经激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，既强身健体 ，头痛 、大汗淋漓 。太极拳、呼吸道防护上 ，戴口罩是非常好的选择，大便偏稀、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡可顺应阳气收敛 ，秋季主张早睡早起 ，这样就能固护我们的阴液 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，老年人阳气渐衰，爬山这类温和运动最合适 ，该添衣服就要添加 。看电视时 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，寒从足底生。
四是脚 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温降低使血管收缩 ，气温下降，活动不利，确实发现每天在这个时间点都高，
二是腰腹 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，早起能使肺气得以舒展 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，如果我们自行去减药或者停药 ，寒气又来了 。莲藕 、站立踮踮脚尖 ，尤其是国庆假期刚结束 ，确实会随着气温下降 ，自行增加药量或擅自停药 ，腰肌劳损受冷容易加重。燥化脾湿 ，肚子、经常痛经 、而受寒最容易从脚开始 ，风险远高于轻度血压升高 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，